Fitness recept: Fazuľový šalát s tuniakom ( mexický )
4. 6. 2024
Fitness recept: Fazuľový šalát s tuniakom ( mexický )
Dnešný recept je ideálny na dni, kedy vás prepadne nečakaný hlad a chcete mať za pár minút na stole lahodný a výživný obed či večeru. Stačí totiž zmiešať pár ingrediencií a hneď máte na stole chuťovo vyladený pokrm plný bielkovín, vlákniny, zdravých tukov a komplexných sacharidov. Šalát je tak ideálny aj ako krabičkový obed, ktorý si môžete vziať so sebou do práce alebo na výlet.
Budeme potrebovať:
- 480 g (2 konzervy) bielych maslových fazúľ (hmotnosť pevného podielu bez nálevu)
- 120 g (1 konzervu) tuniaka v olivovom oleji
- 60 g vykôstkovaných čiernych olív
- 25 ml olivového oleja
- 20 ml citrónovej šťavy
- 2 väčšie hrsti čerstvých byliniek (petržlenová vňať, bazalka, kôpor, koriander atď.)
- 1 – 2 ČL dijónskej horčice
- 1 malú červenú cibuľu
- soľ podľa chuti
- mleté korenie podľa chuti
Zdroj: https://gymbeam.sk/blog/fitness-recept-fazulovy-salat-s-tuniakom/